轻单 beta2

这里说的是中长距慢跑喔。仅作参考，欢迎大家留言讨论 带*是单主认为应该重点关注的要素~ 后话 越写越多了，还是希望能够让此单轻一些，让想要跑步的人更快了解到自己所需了解。单主说了，这个要持续优化。。。 ———————— 参考资料： http://www.zhihu.com/question/19

锻炼者跑步时的心率都有其相对应的其他各项指标，同时，各项指标都随心率变化而改变。锻炼者可以根据自己锻炼的目的性质，从表中查出跑步锻炼时的指标心率，然后按已选定的指标心率范围进行跑步练习，并根据练习后的心率变化来合理调节、控制跑步的强度、密度和量，使锻炼达到预期的效果。 参考资料： 1、《运用心率正

冰河解冻，彩蝶纷飞。我们终于熬过了寒冬，迎来了又一个羊年的春天。经过一个冬天的暴饮暴食，如何在春天里享“瘦”生活？大地回春，繁花盛开，邀上三五好友，结伴出游，也不失一件赏心悦事。红豆生南国，春来发几枝，在春天里如果能找到生命中的另一半也是极好的。 春天，真的就这样来了。下面，小编整理了我们七牛平台上

在到处是毒的情况下，普通人的健康装配

今天下载了picooc，发现自己有六项不合格，今天开始，先管理自己的健康。

柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。

我国是狂犬病高发区，狂犬病致死率高，对于狂犬病疫苗的使用也是多数人感疑惑的事情，有的甚至有恐狂症，本文对世卫组织关于狂犬病疫苗的使用立场做一概括。

RICE疗法对运动中造成的轻微扭伤和拉伤十分有效，这几乎已经包含了大部分你在平时踢球或做其他运动时所遇到的伤病情况（如膝盖或脚踝扭伤等）。 http://www.hobbitsoccer.com/?p=2187

中国健康促进医学中心Dr.ZHAO运动日记：【7件事改变你的“长寿基因”】。 美国多项研究告诉你，生活中的7件小事，可以改变你的长寿基因。