FBI WARNING：跑步前你务必注意的 12 个关键点
这里说的是中长距慢跑喔。仅作参考，欢迎大家留言讨论
带*是单主认为应该重点关注的要素~
后话
越写越多了，还是希望能够让此单轻一些，让想要跑步的人更快了解到自己所需了解。单主说了，这个要持续优化。。。
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参考资料：
http://www.zhihu.com/question/19
运用心率科学引导跑步
锻炼者跑步时的心率都有其相对应的其他各项指标，同时，各项指标都随心率变化而改变。锻炼者可以根据自己锻炼的目的性质，从表中查出跑步锻炼时的指标心率，然后按已选定的指标心率范围进行跑步练习，并根据练习后的心率变化来合理调节、控制跑步的强度、密度和量，使锻炼达到预期的效果。
参考资料：
1、《运用心率正
拿这10个APP拯救你，我的春天！
冰河解冻，彩蝶纷飞。我们终于熬过了寒冬，迎来了又一个羊年的春天。经过一个冬天的暴饮暴食，如何在春天里享“瘦”生活？大地回春，繁花盛开，邀上三五好友，结伴出游，也不失一件赏心悦事。红豆生南国，春来发几枝，在春天里如果能找到生命中的另一半也是极好的。
春天，真的就这样来了。下面，小编整理了我们七牛平台上
贫乳穷三代之胸肌锻炼
健身到现在一年多，大学狗没钱请私教，都是靠自己摸索与请教同学朋友，更多的是通过网络查找资料，知乎给了我很多的帮助，认识了无私奉献的健身大神。但到现在逐渐发现有些不足，就是我所摄取的健身知识大多都是碎片化，不系统，很杂。所以现在希望系统化的学习下健身方面的知识，因此先从各个部位的肌肉组成了解开始及每块
春季不减肥，夏天徒伤悲—运动健身篇
外套脱掉脱掉，肉肉不要不要。别傻了，藏了一冬天的肥肉马上就要藏不住了，春天偶尔还有外套遮挡，到了夏天露胳膊露腿，看你怎么办。“春季不减肥，夏季徒伤悲”这可不是一句励志鸡汤，这是红果果的现实啊！空喊着减肥口号却没有实际行动的小伙伴，快快拉上闺蜜朋友，跟着小礼君，我们一起做运动！
长跑装备
我爱跑步源于2011年一次NIKE在广州举办的10公里跑步活动，为了准备那些长跑提前三个月不间断练习。几年过去了，已经养成了一种习惯，新的目标是能跑一次全程马拉松。
这里就不得不讲讲跑步装备了。
