运用心率科学引导跑步
锻炼者跑步时的心率都有其相对应的其他各项指标，同时，各项指标都随心率变化而改变。锻炼者可以根据自己锻炼的目的性质，从表中查出跑步锻炼时的指标心率，然后按已选定的指标心率范围进行跑步练习，并根据练习后的心率变化来合理调节、控制跑步的强度、密度和量，使锻炼达到预期的效果。
参考资料：
1、《运用心率正
运动科学里面用于伤病恢复的RICE疗法
RICE疗法对运动中造成的轻微扭伤和拉伤十分有效，这几乎已经包含了大部分你在平时踢球或做其他运动时所遇到的伤病情况（如膝盖或脚踝扭伤等）。
http://www.hobbitsoccer.com/?p=2187
FBI WARNING：跑步前你务必注意的 12 个关键点
这里说的是中长距慢跑喔。仅作参考，欢迎大家留言讨论
带*是单主认为应该重点关注的要素~
后话
越写越多了，还是希望能够让此单轻一些，让想要跑步的人更快了解到自己所需了解。单主说了，这个要持续优化。。。
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参考资料：
http://www.zhihu.com/question/19
春季不减肥，夏天徒伤悲—运动健身篇
外套脱掉脱掉，肉肉不要不要。别傻了，藏了一冬天的肥肉马上就要藏不住了，春天偶尔还有外套遮挡，到了夏天露胳膊露腿，看你怎么办。“春季不减肥，夏季徒伤悲”这可不是一句励志鸡汤，这是红果果的现实啊！空喊着减肥口号却没有实际行动的小伙伴，快快拉上闺蜜朋友，跟着小礼君，我们一起做运动！
拿这10个APP拯救你，我的春天！
冰河解冻，彩蝶纷飞。我们终于熬过了寒冬，迎来了又一个羊年的春天。经过一个冬天的暴饮暴食，如何在春天里享“瘦”生活？大地回春，繁花盛开，邀上三五好友，结伴出游，也不失一件赏心悦事。红豆生南国，春来发几枝，在春天里如果能找到生命中的另一半也是极好的。
春天，真的就这样来了。下面，小编整理了我们七牛平台上
长跑装备
我爱跑步源于2011年一次NIKE在广州举办的10公里跑步活动，为了准备那些长跑提前三个月不间断练习。几年过去了，已经养成了一种习惯，新的目标是能跑一次全程马拉松。
这里就不得不讲讲跑步装备了。
