随着社交网络的飞速发展，网民们在其中肆意表达自我，而体现了本文中的10个现象。

随着社交网站的红火，大多数的网民不可避免地融入到这股线上社交洪流中。虽然线上社交并非凭空创造，它本身也是现实关系链的转移和变形，但在这个可扩展性更强的虚拟空间中，用户的心理呈现出有别于现实社交的一些特点。以下这十条是笔者在平时观察或研究过程中发现的一些用户心理现象，其中一些可能没有经过严格的论证，也许只代表一部分社交用户，希望与大家分享讨论。

这个行动是从《丰田高效工作法》得到的规则和创意，原书中的方法更适合企业，特别是对制造型企业效率会更好，书中的理论可以简化一下用个人管理上，从清理办公桌开始。

你的办公桌周围是不是呈现这样的状态？

找要用到的资料耗时超过10秒
有的工具超过一周没用
没法立刻回答抽屉最深处藏的是什么？
办公桌上放着超过一个月都没碰过的文件
只要被以上的4个问题“戳中”一次，就证明你的工作中存在浪费，可以开始整理了

从清理办公桌开始，达到的标准是：取出文件要在10秒以内才能叫合格

原文：Do a Full Day’s Work in 90 Minutes
作者：Steve Pavlina
翻译：迫切需要肩部马杀鸡的赖嘉津@改变自己
校对：努力学习说话简洁的米兹酱@改变自己
原文链接：http://www.stevepavlina.com/blog/2014/12/do-a-full-days-work-in-90-minutes/

一位典型的美国上班族每天真正花在工作上的时间只有可怜的90分钟。

在90分钟之外的所谓的 “工作时间”里，他们总能找到各种花式借口分散精力：看看新闻、上上网、玩会游戏，或者和同事闲聊，再吃点零食、喝杯咖啡也不错；再假正经一点的，还会装模作样地理理文件，处理下与工作毫不相关的邮件——简直是拖延战术之集大成者！即使到最后真的无“延”可拖了，打个盹儿发会小呆也比重新开始工作来得有吸引力。

先别急着指责他们——要知道，美国的上班族绝对是世界范围内公认的高产一族。事实上，其他国家的上班族们真正用于工作的时间还不到90分钟。

几十年来，尽管为数不少的公司都对员工的“时间管理”和“生产效率”这两个热门话题下足了血本，类似上述的统计数据依然不见改观。科技的确能让我们的生产力大幅提升，却也让我们更容易分心。

普遍的问题在于，对当今的脑力工作者，我们依然在用工业时代呆板落伍的工作模式要求他们。我们依然任性地重视“工作小时数”，但这一度量衡在衡量工作产能时能起到的作用仅仅应建立在每小时产出相似的情形下——对于过去的机械性工作，这或许是很适用的，但它显然不再适用于衡量脑力工作者的工作成就。

脑力劳动者高效工作一小时和低效工作一小时产生的差距到底能有多大？这么说吧，前者能达到的成绩比后者的十倍还要更猛。

那么现在问题来了。既然如此，我们何苦要在办公室里磨上那么长一段时间效率奇低的洋工呢？何不干脆就花上绝对高效的90分钟，一口气做完一整天的活呢？

能在90分钟的时间里完成一整天的工作是怎样的体验？那会是一个怎样的90分钟呢？

“高效时段”

以下是一些实用的建议，它们会让你拥有非常高效的90分钟（我把每个90分钟叫做一个“高效时段”）

原文：The Delightfully Short Guide to Reading More Books
作者：Leo Babauta
翻译：爱小逗逗的Fish@改变自己
校对：在“阅人”中发现乐趣的Cathy@改变自己
原文链接：http://zenhabits.net/readmore/

我不得不承认，在过去几年，网络阅读使我的读书量减少了很多。我实在难以抗拒那些“标题党”文章的诱惑。

但是，一些小习惯改变了我，我现在阅读更多的书了。我正在阅读《唐吉诃德》（很棒的一本书！），最近刚读完《战争与和平》、《包法利夫人》、《武藏》和《金翅雀》。这些书我都非常推荐。

是什么帮我做出了这些改变呢？

作者︱Andrea Ayres-Deets

译者 ︳沈持盈

出处：译文

我的睡眠时间表是这样的：
8:30: 准备上床睡觉

9:00: 上床

9:30: 希望自己入睡

9:55: 确定自己要入睡

10:00:我的天啊，你还没睡？你为什么不睡？你知道自己不睡觉时将发生些什么。好吧，只想着睡觉吧。我的意思 是，等一下，别再想睡觉这件事啦！甚至连这个词也别去想。

10:05:一切都毁了，全毁了。

12:30:有人在用真空吸尘器打扫卫生吗？我确定有人在这么做。我一定要把他们找到，拽出来痛打一顿。

1:00: 无声的愤怒，直至睡意袭来

我生活中的许多时光都充斥着我对于无法适时入睡的恐惧。我计算了我所需的睡眠时间并精确到了分钟。每晚我躺在床上等待着那些执着的想法从脑袋中涌出。我曾经认为困扰我夜间休息的那无尽的思维洪流仅仅是我所独有。但是我大错特错了。

如果你无法在晚上关掉你的思维阀门，你不是一个人。据估计，有3,000-4,000万美国人都患有睡眠障碍，另有2,000万人患有偶发性失眠。糟糕的是，疾病控制中心认为这是一种关乎公众健康的传染病。要明白为什么我们在夜间无法停止思考，首先我们应该弄懂我们身体中管理睡眠的机制。

直至20世纪50年代，科学家才相信，睡眠完全是一个被动过程。现在，科学家认为身体的觉醒和睡眠模式是一种双进程模型（two-process model）。分为S进程：在夜间提升我们的睡眠渴望，抑制我们的觉醒中枢。以及C进程：在白天让我们保持清醒。这种双进程模式也被昼夜节律[1]（circadian rhythm）所影响。 昼夜节律是身体的时钟，管理着我们的活动和行为。昼夜节律由视交叉上核（suprachiasmatic nucleus-SCN）所控制，视交叉上核是大脑的一部分，被称为昼夜节律起搏器。早晨的光线让视交叉上核知道“嘿，该起床了，重新再开始这一过程吧”。随着日落，视交叉上核给我们的身体发出信号，让身体平静下来，准备睡觉。

原文：7 Reasons We Don't Pursue Our Passions (And How to Move Past Them)
作者：Dawn Gluskin
翻译：向索隆看齐的Suzanne@改变自己

我们的身体里与生俱来就有属于自己的种子。我们一生最大的目标就是去培育这些种子并且让它们美丽绽放，并在生命中与世界分享它们的美丽。这让我们每个人都有独特的天赋、喜好、兴趣和激情。

但是，在我们长大的过程中，我们时常会丧失和内心的联系。日常生活中的责任束缚着我们，激情和愿望不得不被束之高阁。我们告诉自己过后再来“关注”这些内心的种子。一方面，很多人都对自己生活不满意；另一方面，即使许多人的生活在其他人看来一切都那么如愿，他们还会时常有对生活不满意的感觉。

在我还是个小姑娘的时候，清楚地记得我的爱好是写作。上一、二年级时，老师要求我们在当堂写一个小故事。我沉醉在写作中完全没能注意到其他同学已经完成了自己的作业去做别的事了；而我用上休息的时间才得以完成自己的故事。长大后，许多老师都支持我并认为我将成为一名作家。

后来，直到上高中时，我们的指导员开始跟我们讨论未来职业的选择并帮助我们选择大学的主修专业。我记得在所有的职业和平均薪水中作家和记者是最低的。之前，我从没想过现实是这样的。所有的人都劝我放弃内心的想法。那一刻，我觉得应该去追求更现实的金钱。而且，我也那样做了。

读完工商学位后，我进入了销售和市场营销行业。工作很忙，就这样我真真切切结束了和写作梦想的所有联系。最后，我白手起家成了一名企业家，我以为这和我酷爱的写作能联系在一起的只有创造和构想。直到多年后我再次开始写作时才知道事实并非如此。因为，当你不能忠于自己内心时，灵魂会受到极大的煎熬。并且，在那些年的生活中总有些不得劲儿。当我再次投身到写作的梦想中来时，生活竟变得如此美丽。目前，我正在完成我的第一本书（《一生的梦想》）并且将事业拓展到包括做咨询和给其他的女性做指导（尤其是初崭露头角的企业家），现在的生活才能真正让我享受。

激情以不同的方式来展现自己。是激情从内到外唤醒我们；是激情让我们忘记时空的限制；是激情让我们始终保持和与自己的对话。说到激情，它我们心跳加速、言语中透着兴奋。如果不考虑经济问题，那么这股子热情才是我们应该用一生去努力做的事。

既然如此，为什么有那么多的人对工作不满意呢？为什么我们选择忽视内心的召唤却继续维持现状呢？

来源于：读书 微信公众号

美国有个人叫斯科特·杨，他曾在一年内在麻省理工学院（MIT）学完了别人需要四年才能掌握的33门课程，这不科学啊！

他把他的学习方法叫做“整体式学习”，并把他的很多方法总结成了一本薄薄的小书，叫Learn more Study less，我认为这本书写得非常好，也和我们前面介绍的优秀思维者的学习方法相辅相成，掌握这种方法学习，一个学期多自学10门课，以中国大学教育的水平，真不是难事。

要学会整体式学习方法，也需要经过反复地练习，在没有循序渐进掌握之前，你的学习效率可能还不如那些死记硬背抓重点的同学。这就好比是一名运动员为了提高成绩改变自己的技术动作，在短期内他的竞技水平还会下降，但是一旦他掌握了新技术，很快竞技水平可以稳定上一个台阶。换句话说，当你掌握了整体式学习技术，你的学习效率会突飞猛进，让你成为一名真正的终身学习者，而那些大学能拿奖学金的同学，在未来的职业生涯中，始终停留在机械学习的水平，只会被你远远抛在身后。

要学会整体式学习，大脑里面首先要建立知识的“结构”，结构就好像是一座城市的地图，一旦你记得整个城市的地图，哪里增加一个房子，更新一个房子，你可以很快完成知识的更新，而且你知道哪些房子是地标建筑，哪些是不重要的。这样你看到新的房子，就可以很快做出判断，是需要重点注意还是可以忽略不计。如果没有地图导引，就好比你去一个陌生的城市，哪里都是房子，哪里都是路，你就会迷失了方向。

是不是觉得有的课程你可以轻松拿下，有的课程你学起来无比吃力？那就是因为有的学科你已经有了整体的学科知识结构，这就是这门学科的知识地图，你学起来一切内容就好比让你找你家附近的新房子，稍微费点力气就搞定。新来的信息好比不同的车流，你就好比是城市的交警，你能把他们指挥得井井有条。

有些学科你大脑完全没有结构框架，也就是没有地图的概念，万一遇到一个头脑不清的老师，他教给你的也是一个处处违章搭建，处处是错误道路的地图，你自然会迷路。

大学里所谓大师应该是能从无到有搭建框架的人，所谓老师，应该是能把大家认可的经典框架复制到学生头脑里的人。

来自于：微信公众号：warfalcon

经常看我文章的读者或对时间管理有兴趣的读者，能经常在文章或讨论中看到晨间日记这个词，这个词出自《晨间日记的奇迹》一本，这本书基本上是时间管理爱好者的必读书目，这本书很薄，1-2个小时就能读完。

很多时间管理方面的达人和爱好都都已经坚持写了好几年的晨间日记，慢慢的把写日记这件事变成习惯，每天早上花上3-5分钟就能完成。坚持的时间越长，体会的好处越多。

象晨间日记这种东西，一般是根据个人情况做调整，每个人的模板都会有些不同。 记录时别太复杂，同时最好包括四个方面的内容：身体的、情感的（家庭）、思想的和精神（梦想、目标），以前还包括财务，后来把财务这部分用其它工具来记录。

记录时间一般都在早上，早起时或在上班做车时写一下，熟练之后会很快能完成。通常大家都用一些笔记类的APP，如印象笔记、有道笔记或为知笔记，把晨间日记变成模板，每天记录，在网上搜索晨间日记模板能找到很多不同的格式，还有人喜欢用Excel来记录，效果也不错