拆分成每日固定动作

如果一个决心可以变得具体并能够转化为简单的每日都可完成的固定行为，那么它就更可能变为现实；

找个小伙伴监督你

在《幸福一堂课》中，意大利作家弗兰克认为：与人分享的计划会更易于坚持，新年计划的成功率会受到同伴支持程度的影响。

如果你还没找到合适的小伙伴严格监督计划的实施，找个这样的群体相互插两刀；

吹散阻挡你行动的雾霾

为了目标的实现，创造一个相应的环境是非常重要。为了保证自己的改善，调整一部分日常环境，从而支持新习惯的达成，是很有必要的。

让改善更容易，让改善更有趣，经常提醒自己，移除障碍物；

我们最容易犯的错误就是想的太少，想要的却太多。脑袋可以处理的事情越少，成功的机率越大 - 因为这样你可以集中所有的精力在一件事情上面，深层思考解决的办法；

帮新习惯快速融入生活

让新习惯和旧习惯捆绑在一起共进退，可以帮助新习惯快速融入你的日常生活；

不是所有制定好的愿望都是完美的，所以不要在一个糟糕的目标上徘徊不已-如果它根本没可能实现的话。先给自己30天的试用期，这样你可以让习惯一下并调整目标，更其更容易达成；

自我催眠

如果没有成就感的话，一个计划是很难坚持下去的。把目标设置得具体，循序渐进是一招，另一招是自我催眠。阿Q精神有利于让你保持动力，就算你知道这是自欺欺人。

专注于胡萝卜，而不是大棒

如果你无法保持动力，那么就该专注在你最终会取得的成果上。不管是减肥之后会颜值爆表，或是在你朋友面前秀吉他技巧得到无数崇拜，更或是戒烟之后可以更健康的生活。当你在困惑的平台期时，这些美好的结果会帮你在最终达成目的；

远离一切借口

如果你怕自己会在新年第二周就忘记自己的计划，那就在手机上设一个消息闹铃来提醒自己，拍小视频每天记录自己，或者在你的浴室的镜子上用口红写下你的目标，不给自己任何机会找借口或松懈；

30天后你会发现改变

想的再多再好，也要改变才有价值，所以改变可以从任何时候开始，比如现在马上开始吧。