在训练过程中应该注意保护的地方

颈椎，脖子要时刻转动
腰椎，硬拉要正确
手腕，不轻易尝试大重量
膝关节，从高处跳下应该两脚先后着地
脚踝，韧带容易受损
训练前的热身和训练前后的拉筋放松很重要
对于重量的选择要适当，刚好做八个即可
每次训练不要超过一个半小时
最好两个人一起练

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