用科学的方法来早起
刚开始的时候，一次只做一件事
所以，这次只从早起开始，对，就是早起。一日之计在于晨，必须拿下早上，才能过好这一天，每一天。
不要想着一个习惯21天就可以完成，最少要坚持二个月
对，一个习惯的养成没有那么简单，要化到骨子里，渗透到血液中，才能转变为自己性格里的东西。所以，每天打卡，坚持60天，看我到底能不能完成，要拼一把。
明确打算付出多大代价，你的决心很重要
每天不能完成的话，就罚自己，上楼不能坐电梯，爬上去。
培养习惯可以按着由少到多，由易到难的原则来进行，不要在一开始就追求完美
那就拿早起来说，目标是早上六点起床，就不能一开始要求六点起来，可以是七点、六点半、六点十分，慢慢来，重要的是能看到每天进步的过程。
不要指望一次就能成功，找出失败的原因并解决它，你必须要有足够的耐心
中间有一天没有起床没关系，找出原因，做到第二天能起来，千万不能连续两天不起来，否则第三天也不会起来了
做出明确可以衡量的计划，去学习一些相关的技能
明确列出本周每天的起床时间，严格执行，量化任务；同时去网上参考一下别人的经验，找出好的建议，用到自己身上
改变周围的环境，帮助你完成目标
如何改变环境：手机定好几个闹钟，再买个漂亮的闹钟放在很远的地方，再买个舒适的枕头，晚上早点睡觉，这样再不能起来就太无药可救了吧。
利用公开承诺的力量
我在此公开宣布，每天来签到打卡，大家来监督啊。要是哪天看我没来，那面子可就丢大了。
给自己一些想要的奖励
连续早起一个星期，给自己买件衣服；坚持一个月，奖励自己个iPad
在网上寻找一些志同道和的人跟你一起成长
谁来跟我一起早起，明天我电话叫你起床，后天换你叫我。
在遇到混乱和挫折的时候，坚持下去
今晚有应酬喝了不少酒，明天没有起来，这样的特殊情况没有关系，但是后天一定要起来。
每天记录、定期总结，根据实际情况做出来改变
做一个excel表格，每天记录起床时间。如果没起来，分析原因，明天克服这个问题就能起来吗？这些我都会记录上去
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