跑马拉松的几点经验总结跑完全马后感觉非常有用的一些经验赛前几天要充分放松，将日常训练量降低到原来的70%~80%提前一天熟悉检录场地，比赛路线和其他周边环境比赛当天保持充足的睡眠，如果可以，在赛前一个钟洗个舒服的澡比赛当天不要吃太饱，两根香蕉足矣，水也不要喝太多，只要不觉得渴就行了
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